Bodybuilding / Fitness in den eigenen vier Wenden.

Die folgenden Videos von dem ukrainischen Trainer Juri Spasokukotzki fand ich eher zufällig bei Youtube. Sie sind sehr gut gemacht und selbsterklärend.

Die richtige Ausführung aller Übungen wird vorgezeigt und es werden nur  ein Paar Kurzhanteln und eine Sportbank benötigt.

Erklärugnen dazu sind eigentlich nicht nötig, sollte jemand jedoch Fragen bei den Einzelheiten haben – helfe ich gerne bei der Übersetzung.

Video 1 – Brust / Bizeps

Video 2 – Rücken / Trizeps

Video 3 – Schultern / Beine

Schulterntraining

Schulterntraining 2

Schulterntraining 3

Schulterntraining 4

Schultertraining 5

Bauchtraining

Bauchtraining-2